7 astuces pour gérer le stress

Je n’en croyais pas mes yeux lorsque j’ai lu que des recherchent confirmaient qu’une semaine après avoir repris une activité professionnelle suite à des vacances, et si nous ne faisons rien pour le gérer, nous nous retrouvons dans le même état de stress qu’avant de partir en congé.

Il m’a donc semblé important de vous donner quelques conseils pour gérer ce mal sournois et ne plus tomber dans son piège.

 

Gérer le stress Angers

 

Pour commencer,

 

1 – Pratiquez un sport.

Le sport est un exutoire au stress, mais et il a aussi un effet protecteur sur certaines maladies chroniques : maladies cardio-vasculaires, tension artérielle, diabète, obésité, cholestérol, ostéoporose… Pour ma part, je m’accorde deux séances de sport par semaine, et je dois dire que ça me permet aussi de me vider la tête. Lorsque je suis au sport, rien ne compte plus que l’instant présent. Je me concentre sur ma respiration, mes mouvements… Je suis centrée sur moi, et ça fait un bien fou.

 

 

2 – Prenez soin de vous.

  • Pratiquez la sophrologie. La sophrologie est un état de détente profond obtenue à l’aide de la respiration, de la relaxation musculaire et de la détente mentale ce qui permet de gérer le stress au mieux. Les tensions disparaissent et l’hormone du stress (l’adrénaline) est remplacée par les hormones du bien-être (les endorphines).
  • Ayez recours à la réflexologie. La réflexologie est une technique manuelle qui considère que sur les pieds sont représentés les différents organes et systèmes du corps. Ce n’est pas chatouilleux, mais plutôt très agréable, et très relaxant !

      Les effets immédiats sont :

  • Une détente physique et mentale très profonde.
  • Des jambes légères.

      Une pratique régulière permet :

  • D’optimiser votre capital santé.
  • D’optimiser le fonctionnement des organes et systèmes du corps.
  • De réguler le sommeil.
  • De soulager des douleurs.
  • De réduire les tensions qui empêchent le flux harmonieux de l’énergie.
  • De renforcer l’état de détente du corps.
  • D’accompagner la personne selon ses besoins au niveau physique et psychique.

 

  • L’Access Bars, est aussi très intéressant pour faire cesser le petit hamster qui tourne en boucle dans notre tête, et qui est une véritable source de stress aussi. Les Bars (ou Barres) sont un des processus corporels d’Access Consciousness. C’est un soin énergétique au cours duquel 32 points sur la tête sont touchés en douceur. Le but est de calmer le mental.

 

 

3 – Ayez une hygiène de vie saine.

  • Manger sainement, si possible bio.
  • Moins de sucre, moins de sel.
  • Evitez tabac et alcool.
  • Regardez moins la télévision.
  • Prenez l’air, baladez-vous, respirez.

 

 

4 – Faite-vous de petits plaisirs au cours de la journée.

Les petits plaisirs, ce sont ces instants de bonheur qui égayent le quotidien et que l’on a trop souvent tendance à oublier. Des petits riens qui aident à faire la guerre aux idées noires et à positiver. Cela peut être :

  • Appeler une amie
  • Croquer dans notre fruit préféré
  • Savourer les rayons du soleil qui nous réchauffe
  • Caresser nos animaux de compagnie…

 

 

5 – Développez des hobbies extérieurs.

  • Allez au cinéma de temps en temps
  • Prenez des cours de cuisine
  • De déco
  • De dessin
  • Jardinez…

 

 

6 – Adoptez une philosophie différente de l’existence et relativisez.

Ne vous laissez pas entrainez par votre mental. Devenez observateur de celui-ci et quand vous entendez qu’il commence à dramatiser,  dite lui stop ! Je n’ai pas besoin de ça maintenant et pensez à positiver plutôt. Je vous assure que ça fonctionne et vous verrez, vous vous sentirez bien mieux.

 

 

7 – Prenez du recul.

Face à un évènement, demandez-vous : « Qu’en restera-t-il dans une semaine, un mois, un an ? »

Vous voyez, il y a des solutions pour mieux gérer le stress, le tout est de décider de ne plus subir, et de passer à l’action !

Et vous, que faite-vous pour gérer le stress ? Peut-être avez-vous d’autres idées, d’autres recettes ? Laissez votre commentaire ci-dessous et partagez-nous vos astuces.

Si vous pensez que cet article peut aider quelqu’un, n’hésitez pas non plus à le partager dans son intégralité.

Merci 🙂

 

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